Schnarchen kann eine gute Nachtruhe herausfordernd für Sie und Ihren partner machen. Versuchen diese Natürliche Natürliche Home remedy zu stoppen Ihre Schnarchen und entdecken relief.
Sleep Connection-Haus Heilmittel Für Schnarchen Du Wirst Wunsch Du Versucht Früher:
Ändern Sie Ihre Schlafposition
eine Vielzahl von Dinge können Ursache Sie zu Schnarchen, einschließlich Ihre Schlaf position– speziell, schlafen auf dem Rücken. Schlafen auf dem Rücken ist die gesündeste position, um anzunehmen, aber viele Menschen haben schwache Kiefermuskeln, von einem weichen, kalorienreichen Diätplan, der verursacht Ihren Mund, um während des Schlafes zu öffnen. Wenn sich der Mund öffnet, fällt der Unterkiefer zurück und verengt die Luft Durchgang, und voila-Schnarchen wird geboren. Schlafen auf der Seite vermeidet dies, und daher ist das Schnarchen reduziert oder losgeworden. Verwenden ein Körperkissen in voller Länge kann Ihnen helfen, auf Ihrer Seite zu schlafen. Nicht verpassen diese andere Arzt-genehmigt tricks für besser Schlaf.
Schlaf mit einem Tennisball
Dass schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen Ratschen, diese low-cost trick kann Hilfe Sie schlafen auf Ihrer Seite. Es gibt Geräte , die abends benutzt werden können, um Hilfe verhindern auf dem Rücken zu Rollen nachts, oder Sie können sich selbst machen, indem Sie Nähen einen Tennisball in ein Hemd Nähen, den Sie abends tragen, um abends zu schlafen.
Stützen Sie Ihr Bett
Für simple Schnarchen Erleichterung, attempt schlafen auf a slope. Laut der Mayo Zentrum kann das anheben des Kopfes Ihres Bettes um etwa 4 Zoll das Schnarchen stoppen, indem Sie verhindern, dass Ihre Zunge Ihren Hals blockiert und sich öffnet Ihre Luftdurchgang. Dies kann [ebenfalls] durch Betten erleichtert werden, die gewöhnt werden können eine Steigung, oder für eine weniger kostspielige alternative, können Sie verwenden ein Keilkissen. Es könnte eine Realität sein, dass es keine Heilung zum Schnarchen gibt, aber es gibt definitiv einige sleep connection, die bieten etwas Erleichterung für einen besseren Schlaf.
Vermeiden Sie Alkohol
Konsumieren Alkohol vor Sie schlafen kann Schnarchen noch schlimmer. Dies ist weil Alkohol minimiert den Muskeltonus des Halses, die führen kann zu erhöht Luftdurchgang Widerstand und machen Sie am wahrscheinlichsten zu Schnarchen.
Nutzen eine Nasenspülung
Waschen Ihre Nasengänge mit eine einfache Kochsalzlösung service können entlasten Staus und reduzieren Schlafapnoe. Die Reader ‘ s-Digest-Buch Ärzte’ Lieblings Natürliche Heilmittel im Auge behält, die nasale Bewässerung kann Hilfe die Beseitigung von Abfällen Produkten aus der Nase, Nasengänge und Nebenhöhlen, helfen mit neutralisieren der Auswirkungen von Kontamination, Staub und pollen. Wenn Sie denken, dass Ihr Schnarchen auf nächtliche überlastung, eine Erkältung oder allergische Reaktionen zurückzuführen ist, versuchen verwenden ein nicht verschreibungspflichtiger Produkt wie ein neti-Topf.
Holen Sie sich einen Luftbefeuchter
Es ist möglich, dass die trockene Luft in Ihrem Raum Stauung verursacht schnarcht. Eine verstopfte Nase might create a small Vakuum result in Ihrem Hals, so dass einatmen und ausatmen viel härter und lauter. Aber etwas Nässe aus einem Luftbefeuchter, können ein langer Weg zu gehen. Jeder Eingriff, der die Luft Durchgang öffnet und reduziert/verringert den Widerstand gegen die Atmung wird verbessern Schnarchen. Befeuchtung reduziert nasal Blockade, die öffnet die Luft passage und macht es einfacher zu atmen. Es ist sleep connection erfahrungen, das die Zunge und den Kiefer nach vorne bewegt und hebt den weichen Gaumen ermöglicht die Atemwege klar und sauber.
Wechseln Sie Ihre Blätter routinemäßig
Wenn Sie sich gut den ganzen Tag aber überlastet nachts fühlen, kann dies auf allergische Reaktionen zurückzuführen sein. Reizstoffe in Ihrem Bett können Ihre Atemwege verschlimmern, was zu Schnarchen führen kann. Ensure Sie ändern Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge regelmäßig, zusätzlich zu setzen Sie Ihre Kissen in die Kleidung Trockner auf die “Flusen” Einstellung alle paar Wochen, zu senken allergen, Hautschuppen, und andere Allergene, die können Ursache Atemwege Probleme. Durch Auschecken Sleep Connection Test, Sie kann leicht verstehen die Wirksamkeit diese Besondere Artikel.
Gewicht verlieren
Fett macht Muskelgewebe mehr zusammenklappbar. Aus diesem Grund wird jemand, der an Gewicht zunimmt, wahrscheinlicher die Muskeln im Hals kollabieren lassen und das Gefahr für das Schnarchen erhöhen. Auf der andere Seite, abnehmen wird beseitigen Fettgewebe, Verbesserung Muskeltonus und Atmung.
Fatburning Design 